Besser einschlafen – Autogenes Training für einen guten Schlaf

Sie können einfach nicht einschlafen? Ihr Gedankenkarussell kommt einfach nicht zur Ruhe? Morgens fühlen Sie sich nicht ausgeruht?

Hier kann das Autogene Training helfen. Gründe für Schlafstörungen sind Probleme bei der körperlichen und psychischen Entspannung. Stress, Sorgen und Ängste sind die häufigsten Auslöser.

So hilft das Autogene Training beim Einschlafen:
- Der selbsthypnotische Zustand des Autogenen Trainings ist dem Stadium vor dem Einschlafen sehr ähnlich. Deshalb lassen sich gerade Ein- und Durchschlafstörungen sehr gut mithilfe des Autogenen Trainings beheben.

- Das Autogene Training hilft Ihnen, Körper und Geist zu entspannen und damit gut ein- und durchzuschlafen. Die schnellsten Erfolge lassen sich bei Einschlafstörungen erzielen.

- Bei regelmäßiger Anwendung wird durch das Autogene Training ein neues, gesünderes Schlafmuster im Unterbewusstsein verankert.

Die Übungen in dieser App:
- Die Ruhe-Übung
Diese Grundübung des Autogenen Trainings bringt tiefe Entspannung.

- Die Schwere-Übung
Mit dieser Übung lernen, Sie Ihre Muskulatur zu lockern. Sie gewinnen dadurch auch auf der psychischen Ebene große Gelassenheit.

- DieWärme-Übung
Mithilfe der Wärme-Übung lernen Sie, eine angenehme Wärme zu produzieren.

- Die Einschlafübung
Diese effektive Übung hilft Ihnen loszulassen und in einen erholsamen Schlaf zu gleiten.

Die Funktionen in dieser App.
- 4 angeleitete Audio-Übungen gesprochen von der Expertin Dr. med. Delia Grasberger.

- Schöne stimmungsvolle Hintergrundbilder, die nicht ablenken

- Eine Kalenderfunktion, mit der Sie Ihre Übungen planen können.

- Eine Einführung mit den wichtigsten Informationen, um sofort mit dem Üben zu beginnen.

- Optimiert für iPhone und iPad.

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